Una pequeña pausa
Para ti

Formas sencillas de descansar

Pequeñas pausas. Un momento para ti

1. 

   Respiración cuadrada

   Respira al ritmo del cuadrado: inspira — pausa — espira — pausa. Cuatro segundos por paso, cuatro vueltas. Respira sin esfuerzo; puedes detenerte en cualquier momento

2. Observa tu entorno

   Nombra 3 objetos, olores y sonidos, y luego mueve 3 partes del cuerpo. Puedes omitir cualquier paso

3. Agua fresca

   Si te resulta adecuado, enjuágate la cara con agua fresca y pon las manos bajo agua fresca. No uses agua helada, no sumerjas la cara ni aguantes el frío. Vuelve cuando quieras

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