Простые способы отдохнуть

Короткая пауза
Для себя

Дыхание по квадрату · Внимание к окружению · Прохладная вода

Простые способы отдохнуть

Дыхание по квадрату
Дышите в ритме квадрата: вдох — пауза — выдох — пауза. По 4 секунды на шаг, четыре круга. Дышите без усилия; можно остановиться в любой момент
Внимание к окружению
Назовите по 3 предмета, запаха и звука, затем пошевелите 3 частями тела. Любой шаг можно пропустить
Прохладная вода
Если вам это подходит, ополосните лицо прохладной водой и подержите руки под прохладной водой. Не используйте ледяную воду, не погружайте лицо и не терпите холод. Вернитесь, когда захотите

Закрытие окна завершает упражнение

Ваша пауза — в телефоне

Calm Down Fast для Android

Quick Calm — короткая пауза в Chrome. Вы не за компьютером? Попробуйте Calm Down Fast на телефоне

Выберите упражнение на дыхание, движение или внимание. Следуйте подсказкам в удобном темпе

Два упражнения бесплатны. Полная подборка — за одну покупку. Без подписки