Semplici modi per fare una pausa
Una breve pausa
Per te
Respirazione quadrata · Osserva ciò che ti circonda · Acqua fresca
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Quick CalmRespirazione quadrata
Semplici modi per fare una pausa
Piccole pause. Un momento per te
Respirazione quadrata
Respira al ritmo del quadrato: inspira — pausa — espira — pausa. Quattro secondi per fase, quattro giri. Respira senza sforzo; puoi fermarti in qualsiasi momento
Osserva ciò che ti circonda
Nomina 3 oggetti, odori e suoni, poi muovi 3 parti del corpo. Puoi saltare qualsiasi passaggio
Acqua fresca
Se ti è adatto, sciacqua il viso con acqua fresca e tieni le mani sotto l’acqua fresca. Non usare acqua gelata, non immergere il viso e non sopportare il freddo. Torna quando vuoi
Chiudere questa finestra termina l’esercizio
La tua pausa, sul telefono
Calm Down Fast per Android
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Scegli un esercizio di respirazione, movimento o attenzione. Segui i passaggi al tuo ritmo
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