Une petite pause
Pour vous

Des façons simples de faire une pause

De petites pauses. Un moment pour soi

1. 

   Respiration carrée

   Respirez au rythme du carré : inspirez — pause — expirez — pause. Quatre secondes par étape, quatre tours. Respirez sans effort ; vous pouvez arrêter à tout moment

2. Observez votre environnement

   Nommez 3 objets, odeurs et sons, puis bougez 3 parties du corps. Vous pouvez sauter toute étape

3. Eau fraîche

   Si cela vous convient, rincez votre visage à l’eau fraîche et placez les mains sous l’eau fraîche. Pas d’eau glacée, d’immersion du visage ni de froid à supporter. Revenez quand vous le souhaitez

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